CASTANHA DO PARÁ PARA PERDER PESO E EMAGRECER: Coma 5 castanhas por dia e veja calorias sumirem
Conheça os benefícios da castanha para o emagrecimento
É bastante provável que você já saiba que as castanhas são uma excelente fonte de minerais, vitaminas e gorduras saudáveis para o organismo.
No entanto, talvez não esteja ciente de que, além de serem alimentos altamente nutritivos, as castanhas desempenham um papel significativo na redução do estado inflamatório associado ao excesso de gordura corporal, contribuindo também para o processo de emagrecimento.
Esta constatação foi destacada e comprovada por meio de dois estudos americanos publicados em 2018, os quais ressaltaram o impacto positivo das castanhas nesse contexto, evidenciando seus benefícios para a saúde, especialmente no que diz respeito à redução da inflamação corporal e ao auxílio na perda de peso.
COMO USAR A CASTANHA PARA EMAGRECER?
O estudo inaugural, liderado pela Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, revelou que indivíduos que integraram uma porção diária de castanhas em sua dieta apresentaram menor propensão ao aumento de peso e à obesidade.
Segundo Xiaoran Liu, pesquisadora do departamento de nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard e uma das autoras do estudo, as castanhas, embora geralmente percebidas como alimentos ricos em gorduras e calorias, estão correlacionadas a um menor ganho de peso.
Em paralelo, outro estudo, conduzido pela Universidade de San Diego, focou nos benefícios específicos da castanha-do-Pará, mostrando seu papel fundamental no controle do ganho de peso e na prevenção de doenças cardiovasculares.
A castanha-do-Pará contribui para a sensação de saciedade e auxilia na regulação dos níveis de glicose no sangue, atuando como uma medida preventiva contra o desenvolvimento do diabetes.
Como parte do grupo de oleaginosas, as castanhas oferecem ômega-3, um antioxidante que favorece a saúde vascular, além de proporcionarem melhorias na memória, no raciocínio e no sistema imunológico.
Devido à capacidade de promover saciedade, as castanhas também ajudam a controlar os desejos por alimentos açucarados ao longo do dia, tornando-se uma escolha de lanche saudável.
No entanto, é crucial praticar a moderação no consumo, sendo recomendado ingerir aproximadamente cinco unidades por dia, combinadas com frutas, iogurte ou saladas, para obter um equilíbrio nutricional adequado.
Com informações de Terra.
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