Suco pré-treino: Aprenda como fazer suco de beterraba com gengibre
Veja passo a passo do suco
Todos os atletas, desde aqueles que estão começando até os mais experientes, necessitam de um corpo repleto de energia e adequadamente hidratado para desempenhar suas atividades. Para alcançar esse objetivo, não há nada melhor do que consumir um suco pré-treino!
É recomendável ingerir o suco aproximadamente 30 a 40 minutos antes de iniciar a atividade física, pois ele deve servir como uma refeição completa capaz de fornecer todos os elementos necessários. Isso é especialmente valioso em dias agitados, nos quais pode ser difícil realizar uma alimentação adequada.
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Dessa forma, os sucos naturais se destacam como fontes benéficas de nutrientes, preparando o corpo para alcançar seus objetivos. Além de desempenhar a função básica de fornecer vitaminas e outros nutrientes essenciais, alguns ingredientes contribuem para aprimorar o desempenho durante a atividade física.
É preferível que o suco pré-treino contenha carboidratos de baixo e moderado índice glicêmico, como maçã, pera, melão e laranja. Esses ingredientes proporcionam glicose ao organismo - uma fonte de energia - de maneira mais gradual e contínua ao longo de todo o exercício.
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Confira como fazer suco de pré-treino
Ingredientes:
- 4 beterrabas cruas e sem casca
- 1 colher (sopa) de gengibre picado
- 1 xícara (chá) de água
- Stévia ou adoçante a gosto
Modo de preparo:
Em um liquidificador bata a beterraba, o gengibre e a água; Coe e descarte o bagaço da beterraba; Adoce a gosto; Sirva gelado.
Informações da matéria foram do site: Terra e Receitinhas
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