MASSA MUSCULAR

SUCO DE BETERRABA PARA AUMENTAR FORÇA MUSCULAR: Aprenda receita fácil de suco de beterraba para aumentar força muscular

Confira os benefícios do suco de beterraba para massa muscular

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Publicado em 14/12/2023 às 22:12

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Confira os benefícios do suco de beterraba para massa muscular. - **Freepik**

A busca por maneiras naturais de aprimorar a performance física e aumentar a força muscular tem levado muitos entusiastas do mundo fitness a explorar os benefícios do suco de beterraba.

A beterraba é rica em nutrientes e tem se destacado como impulsionador da força muscular, chamando a atenção de quem busca melhorar sua capacidade física.

BENEFÍCIOS DO SUCO DE BETERRABA PARA AUMENTAR FORÇA MUSCULAR

O processo de ganho de massa muscular exige dedicação e consistência - **Freepik**

1. AUMENTA O INCHAÇO MUSCULAR

A beterraba é rica em nitratos, substâncias que têm o potencial de promover a dilatação dos vasos sanguíneos.

Esse efeito pode resultar em uma maior vascularização e inchaço muscular durante o treino, o que vai além de apenas uma questão estética.

Acredita-se que o aumento do inchaço muscular, conhecido como "pump muscular", durante o treino esteja ligado a uma maior expansão das membranas das células musculares.

Isso ocorre devido ao acúmulo de sangue, oxigênio e várias outras substâncias que se concentram no músculo que está sendo exercitado.

Essa teoria sugere que esse inchaço muscular pode desempenhar um papel significativo no processo de treino, possivelmente contribuindo para o aumento da performance e para a eficácia do exercício.

2. MENAS DISPOSIÇÃO

Pesquisas sugerem que o consumo de suco de beterraba pode ter um impacto direto na força e energia durante o treino.

Uma pesquisa envolvendo homens com experiência prévia em musculação mostrou que a ingestão de suco de beterraba antes de realizar 3 séries de supino até a falha resultou em um aumento de 17% na força em comparação com o grupo que recebeu um placebo.

Este estudo sugere um potencial impacto positivo do suco de beterraba na capacidade de gerar força durante o treinamento.

RECEITA DE SUCO DE BETERRABA

INGREDIENTES

2 a 3 beterrabas médias;
Água;
Adoçante a gosto.

MODO DE PREPARO

Lave bem as beterrabas sob água corrente para remover qualquer sujeira ou resíduos;
Descasque as beterrabas e corte-as em pedaços menores para facilitar o processamento;
Em um liquidificador ou processador de alimentos, coloque os pedaços de beterraba;
Adicione água. Você pode começar com cerca de 1 a 2 xícaras de água para cada duas ou três beterrabas, mas ajuste conforme a consistência desejada;
Bata tudo até obter uma mistura homogênea e suave;
Se preferir um suco mais fino, coe a mistura usando uma peneira fina ou um pano limpo para remover qualquer resíduo sólido.

FONTE

Hipertrofia