O fígado é responsável pela produção do colesterol, uma substância essencial para o funcionamento do organismo, presente em alimentos de origem animal. Ele é transportado no sangue por lipoproteínas, desempenhando um papel crucial no risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Atualmente, é comum observar níveis elevados de colesterol ruim (LDL) em muitas pessoas, o que geralmente está associado à falta de hábitos alimentares saudáveis.
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Pode baixar o colesterol de forma rápida?
Infelizmente, não é possível. Embora a redução rápida do colesterol possa parecer um objetivo desejável, é crucial destacar que a diminuição significativa do colesterol requer tempo, comprometimento e alterações no estilo de vida.
O aumento do LDL resulta de ações e hábitos prejudiciais que se acumularam ao longo de meses, anos ou até mesmo uma vida inteira, e não desaparecerá de uma hora para outra. Portanto, é necessário empenho e a implementação de mudanças a longo prazo que beneficiarão a saúde de maneira sustentável.
Como baixar o colesterol ruim?
Basta focar na melhoria dos hábitos alimentares!
Controlar o consumo de gordura saturada é fundamental. Substitua carnes gordurosas por opções magras, evite
o excesso de manteiga e reduza o consumo de queijo e leite. É crucial aliar-se às gorduras saudáveis, encontradas em azeites, castanhas, amendoins, abacates e coco. Além disso, aumente a ingestão de frutas e vegetais ricos em fibras, vitaminas e minerais antioxidantes.
Por último, mas não menos importante, inclua chás destinados a reduzir o colesterol em sua dieta. Adicionar pelo menos uma xícara de chá feito com ervas e folhas benéficas pode ser um impulso valioso em sua jornada.
Chás para controlar colesterol:
- Chá-preto
- Chá-verde
- Chá de alcachofra
- Chá de hibisco
Informações da matéria são do site Que Bem Que Faz
10 SINTOMAS DE COLESTEROL ALTO