Como baixar glicose rápido? Saiba alimentos para evitar quando existe excesso de açúcar no sangue

 Ao receber o diagnóstico de elevação da glicose, é compreensível que surjam preocupações quanto às restrições alimentares que serão requeridas.

Isso decorre do fato de que a hiperglicemia se caracteriza pelo aumento dos níveis de glicose no sangue, e a dieta desempenha um papel crucial na prevenção de complicações e na redução do risco de desenvolver diabetes.

Com ajustes nos hábitos alimentares, é possível enfrentar esse problema, mitigar suas consequências e aprimorar a qualidade de vida.

Glicose alta: Veja o que evitar

1) Carboidratos simples

O efeito sobre a glicemia é significativo quando se consome carboidratos simples, pois eles são prontamente convertidos em glicose na corrente sanguínea após a ingestão.

Portanto, é aconselhável evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados, o que engloba doces em geral, como bolos e sorvetes, bebidas açucaradas, bem como alimentos como pães, arroz branco, batata, massas e biscoitos.

2) Frutas com alto índice glicêmico

Algumas frutas, como melancia, ameixa e tâmara, possuem um alto índice glicêmico e devem ser consumidas com moderação.

3) Bebidas alcoólicas

Aqueles que buscam regular os níveis de açúcar no sangue devem abster-se de ingerir álcool.

Isso ocorre porque o álcool pode desencadear tanto hipoglicemia quanto hiperglicemia, devido à sua influência na liberação de glicose pelo fígado.

4) Gorduras saturadas

Consumir refeições ricas em gordura, como alimentos fritos, carne vermelha e produtos ultraprocessados, também resulta em um aumento nos níveis de glicose no sangue imediatamente após a ingestão.

A gordura saturada geralmente tem uma digestão mais lenta e deve ser evitada.

Qual normal da glicose? 

 É indiscutível que a glicose desempenha um papel vital na sustentação e na operação adequada do corpo, especialmente na geração de energia. No entanto, é crucial que os níveis de glicose no sangue permaneçam dentro das faixas consideradas normais.

A faixa padrão para os níveis de glicemia em jejum é de 70 mg/dl a 100 mg/dl. Uma pessoa é identificada como pré-diabética ao medir sua glicemia em jejum e atingir valores entre 100 mg/dl e 125 mg/dl. Já aqueles que registram 126 mg/dl ou mais são classificados como diabéticos.

SINTOMAS DE GLICOSE ALTA: 

Uma glicose elevada costuma afetar diferentes sistemas do corpo humano e de maneiras diferentes.

Confira os principais sintomas: 

• Sede;
• Aumento da vontade de urinar;
• Mais fome;
• Perda de peso inexplicada;
• Cansaço;
• Dor de cabeça;
• Sonolência;
• Enjoo;
• Formigamentos nas mãos ou pés;
• Visão embaçada.

Informações da matéria são do site UOL.

GLICEMIA ALTA: 7 SUCOS para baixar GLICOSE