Perder gordura localizada, especialmente na área abdominal, pode representar um desafio para muitas pessoas, não é verdade?

Se você busca aprender como se livrar da conhecida "barriga pochete", é fundamental compreender que essa mudança começa com hábitos diários

Como alimentação, exercícios regulares e cuidados com a saúde

O que é a barriga pochete?

A barriga "pochete" ou "pneuzinho", que também é chamada de gordura localizada, incomoda bastante tanto homens quanto mulheres. Mas por que isso acontece?

Muitos pensam que o excesso de peso está diretamente relacionado à barriga pochete, quando na verdade isso pode afetar pessoas com diferentes tipos de corpos, já que se trata de gordura localizada

A região abdominal é propensa ao acúmulo de células de gordura, levando ao aumento do volume

Isso costuma ser resultado de uma dieta inadequada, falta de exercícios físicos, além de problemas posturais e/ou desequilíbrios hormonais

3 exercícios para ajudar a reduzir a barriga

Quer diminuir a barriga pochete e fortalecer o abdômen? Confira alguns exercícios que podem ser feitos na academia ou em casa

Abdominal infra:

Deite-se de costas no chão, em um tapete ou colchonete. Mantenha os joelhos estendidos e o quadril levemente flexionado

Posicione as mãos ao lado do corpo, firmes no chão. Com a força do abdômen, eleve os pés e as pernas em direção à cabeça e os joelhos em direção ao peito. Retorne à posição inicial e repita o exercício

Abdominal tesoura:

Deite-se no chão e estique as pernas. Coloque as palmas das mãos embaixo dos quadris para dar apoio

Contraia o abdômen, levante lentamente os ombros do chão, olhando para cima e evitando esticar o pescoço. Levante as pernas, realizando um movimento semelhante ao de uma tesoura, alternando uma perna com a outra

Abdominal canoa:

Deite-se em um tapete ou colchonete. Estique as pernas e os braços acima da cabeça

Eleve gradualmente as pernas e os braços. Contraia o abdômen e mantenha essa posição por 30 segundos

Fonte:

Blog TotalPass