PROJETO VERÃO: Veja os principais ALIMENTOS para GANHAR MASSA MUSCULAR
Ganhar massa muscular é um processo que exige muita dedicação física e disciplina alimentar.
Afinal, apenas a musculação não garante o aumento da massa muscular, nem a perda de peso.
Por isso, é importante se atentar a alguns outros fatores como um alimentação rica em proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Evitando principalmente ingerir alimentos ultra processados ricos em açúcar ou gorduras saturadas.
Muito importante para o ganho de massa muscular, também é a hidratação e um descanso adequado, já que o organismo pode acabar desidratando com os treinos, mas também precisa de uma noite de sono adequada para reconstrução dos músculos após a musculação.
Sendo assim, para pessoas que estão treinando e começaram o projeto verão, separamos alguns alimentos que devem ser introduzidos na alimentação, que vão ajudar no processo de ganhar massa muscular.
Veja quais alimentos podem ajudar a ganhar massa muscular em uma dieta:
3. Tapioca (com complementos pobres em gorduras saturadas)
7. Proteína do leite (e derivados)