A coenzima Q10, produzida pelo corpo, desempenha um papel essencial no funcionamento do organismo devido às suas propriedades antioxidantes, especialmente na geração de energia nas mitocôndrias celulares.
É possível adquiri-la por meio de alimentos como soja, amêndoas, amendoins, nozes, vegetais de folhas verdes, como espinafre e brócolis, além de carnes de frango e peixes.
Manter níveis adequados desta enzima é crucial, considerando suas funções no organismo e os benefícios que oferece à saúde.
BENEFÍCIOS DA COENZIMA Q10 PARA A SAÚDE
1. Aumenta o desempenho durante o exercício físico:
Essencial para a produção de energia (ATP) nas células, a coenzima Q10 é vital para o funcionamento do corpo.
Reduzindo o estresse oxidativo, melhora o funcionamento muscular, aprimorando o desempenho e diminuindo a fadiga.
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2. Reduz o risco de doenças cardiovasculares:
A coenzima Q10 ajuda a prevenir a formação de placas nas artérias, que podem levar a doenças cardiovasculares, melhorando a função cardíaca.
3. Desacelera o envelhecimento precoce:
Com suas propriedades antioxidantes, a coenzima Q10 protege a pele dos danos causados pelos radicais livres, fornecendo energia.
Presente em cremes, ajuda a proteger contra danos solares e o desenvolvimento de câncer de pele.
4. Melhora a função cerebral:
À medida que envelhecemos, os níveis de coenzima Q10 diminuem, tornando as células cerebrais mais suscetíveis a danos oxidativos.
A suplementação pode ajudar a repor esses níveis e fornecer energia às células do cérebro, reduzindo doenças como Alzheimer e Parkinson.
5. Aprimora a fertilidade:
A suplementação pode melhorar a fertilidade, protegendo espermatozoides e óvulos dos danos oxidativos, especialmente em casais mais velhos que desejam conceber.
6. Contribui para a prevenção do câncer:
Por suas propriedades antioxidantes, a coenzima Q10 ajuda a proteger o DNA celular contra danos oxidativos, auxiliando na prevenção do câncer.
Além dos benefícios, alimentos ricos em coenzima Q10 incluem legumes verdes, frutas cítricas, leguminosas, frutas secas, carnes e peixes gordurosos.
SUPLEMENTOS DE COENZIMA Q10
Suplementos de coenzima Q10 podem ser uma opção recomendada por profissionais de saúde.
Esses suplementos podem conter apenas essa substância ou ser associados a outras vitaminas e minerais.
No entanto, é crucial seguir orientações profissionais e não iniciar nenhum suplemento sem supervisão médica.
Com informações de Dra. Larissa Diniz.