QUAL MELHOR HORÁRIO PARA TREINAR E EMAGRECER? Veja dicas para treinar e perder peso

A jornada de emagrecimento demanda vários esforços, incluindo a adoção de uma dieta rigorosa e a manutenção da disciplina nos exercícios físicos.

Assim, qualquer orientação é valiosa, já que a busca pela perda de peso é intensa e, por vezes, as pessoas podem ser atraídas por receitas "milagrosas" encontradas na internet.

Segundo informações da Metrópoles, o horário pode, de fato, ter impacto na perda de peso.

A informação é proveniente de um estudo publicado na revista acadêmica Obesity, conduzido nos Estados Unidos, que envolveu aproximadamente 5.285 adultos de meia-idade, com idades entre 45 e 59 anos.

Para o estudo, os participantes usaram rastreadores fitness nos quadris, para monitorar cada exercício praticado.

Os participantes se exercitaram em diferentes horários, entre 7h e 9h; 11h e 13h; ou das 17h às 20h. Dessa forma, o processo de emagrecimento pode ser avaliado de diferentes formas.

De acordo com o resultado da pesquisa, pessoas que se exercitavam entre 7h e 9h da manhã obtiveram maiores avanços na perda de peso.

Outras pesquisas realizadas na Karolinska Institutet, da Suécia, e pela Universidade de Copenhague, na Dinamarca, também reforçam uma maior perda de peso em pessoas que treinam pela manhã.

Mas vale lembrar, que o treino pela manhã pode trazer uma pequena diferença na perda de peso. Sendo assim, ainda é preciso manter o foco na alimentação e nos treinos recorrentes.

Cuidados:

Vale lembrar que essa matéria é informativa e não substitui a recomendação de um especialista. Dessa forma, é importante buscar ajuda de um profissional antes de fazer grandes alterações na sua rotina.

Veja o que comer para ganhar massa magra:

Fonte: