Quando se trata de aprimorar o desempenho físico e alcançar resultados excepcionais nos treinos, os atletas buscam constantemente vantagens competitivas.
Uma descoberta notável que chamou a atenção da comunidade científica e entusiasmou aqueles que buscam melhorar a força muscular é o suco de beterraba.
Segundo a nutricionista funcional Cris Ribas, acredita-se que o segredo por trás dos benefícios da beterraba para a força muscular esteja no nitrato dietético, um composto presente em alimentos como a beterraba e vegetais de folhas verdes escuras.
BETERRABA PARA AUMENTAR FORÇA MUSCULAR
Estudos indicam que esse composto, quando consumido na forma de suco, pode aprimorar tanto o exercício de resistência quanto o de alta intensidade.
Contudo, ainda há muito a ser explorado sobre como o corpo converte esse composto em óxido nítrico, uma substância crucial para impulsionar o desempenho físico.
Para abordar essa lacuna, pesquisadores da Universidade de Exeter, em colaboração com os Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos, conduziram um estudo pioneiro.
Dez voluntários saudáveis foram submetidos a exercícios máximos para as pernas, enquanto a equipe monitorava a distribuição do nitrato ingerido na saliva, sangue, músculo e urina dos participantes.
O objetivo era compreender em quais partes do corpo o nitrato se tornava ativo e como isso impactava a força muscular.
Os resultados revelaram um aumento significativo nos níveis de nitrato nos músculos dos participantes, correlacionado diretamente com um incremento na força muscular.
Essas descobertas não apenas têm implicações no campo da atividade física, mas também nas áreas médicas relacionadas a doenças neuromusculares e metabólicas associadas à deficiência de óxido nítrico.
Cris Ribas destaca que isso traz benefícios para a saúde cardiovascular, função cognitiva, desempenho físico e recuperação após o exercício, além de possuir propriedades antioxidantes.
Estudos sugerem que a suplementação com suco de beterraba pode impactar positivamente o desempenho em atividades de resistência, como corrida, ciclismo e remo.
Apesar da potencial eficácia da beterraba, é importante destacar que uma nutrição equilibrada e um programa de treinamento adequado continuam sendo elementos-chave para o crescimento muscular e a recuperação efetiva.
Com informações Correio do Povo.