Ao receber o diagnóstico de elevação da glicose, é compreensível que surjam preocupações quanto às restrições alimentares que serão requeridas.
Isso decorre do fato de que a hiperglicemia se caracteriza pelo aumento dos níveis de glicose no sangue, e a dieta desempenha um papel crucial na prevenção de complicações e na redução do risco de desenvolver diabetes.
Com ajustes nos hábitos alimentares, é possível enfrentar esse problema, mitigar suas consequências e aprimorar a qualidade de vida.
Glicose alta: Veja o que evitar
1) Carboidratos simples
O efeito sobre a glicemia é significativo quando se consome carboidratos simples, pois eles são prontamente convertidos em glicose na corrente sanguínea após a ingestão.
Portanto, é aconselhável evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados, o que engloba doces em geral, como bolos e sorvetes, bebidas açucaradas, bem como alimentos como pães, arroz branco, batata, massas e biscoitos.
2) Frutas com alto índice glicêmico
Algumas frutas, como melancia, ameixa e tâmara, possuem um alto índice glicêmico e devem ser consumidas com moderação.
3) Bebidas alcoólicas
Aqueles que buscam regular os níveis de açúcar no sangue devem abster-se de ingerir álcool.
Isso ocorre porque o álcool pode desencadear tanto hipoglicemia quanto hiperglicemia, devido à sua influência na liberação de glicose pelo fígado.
4) Gorduras saturadas
Consumir refeições ricas em gordura, como alimentos fritos, carne vermelha e produtos ultraprocessados, também resulta em um aumento nos níveis de glicose no sangue imediatamente após a ingestão.
A gordura saturada geralmente tem uma digestão mais lenta e deve ser evitada.
Qual normal da glicose?
É indiscutível que a glicose desempenha um papel vital na sustentação e na operação adequada do corpo, especialmente na geração de energia. No entanto, é crucial que os níveis de glicose no sangue permaneçam dentro das faixas consideradas normais.
A faixa padrão para os níveis de glicemia em jejum é de 70 mg/dl a 100 mg/dl. Uma pessoa é identificada como pré-diabética ao medir sua glicemia em jejum e atingir valores entre 100 mg/dl e 125 mg/dl. Já aqueles que registram 126 mg/dl ou mais são classificados como diabéticos.
SINTOMAS DE GLICOSE ALTA:
Uma glicose elevada costuma afetar diferentes sistemas do corpo humano e de maneiras diferentes.
Confira os principais sintomas:
- Sede;
- Aumento da vontade de urinar;
- Mais fome;
- Perda de peso inexplicada;
- Cansaço;
- Dor de cabeça;
- Sonolência;
- Enjoo;
- Formigamentos nas mãos ou pés;
- Visão embaçada.
Informações da matéria são do site UOL.
GLICEMIA ALTA: 7 SUCOS para baixar GLICOSE