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Mingau de aveia para GANHAR MASSA MUSCULAR? Veja receita

Conheça uma receita de mingau de aveia proteico que ajuda a ganhar massa muscular

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Cadastrado por

Myllena Wu

Publicado em 04/02/2024 às 11:50 | Atualizado em 04/02/2024 às 11:50
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Veja a receita de mingau de aveia que alimenta seus músculos e satisfaz seu paladar
Veja a receita de mingau de aveia que alimenta seus músculos e satisfaz seu paladar - Unsplash/Margarita Zueva

O mingau de aveia é uma escolha inteligente para quem procura aumentar a massa muscular de forma saudável.

Isso porque a aveia, além de causar saciedade, é rica em carboidratos complexos, fornecendo uma fonte de energia sustentável para treinos intensos.

Além disso, é uma excelente fonte de fibras, promovendo a digestão e a absorção eficaz de nutrientes.

Vamos explorar a seguir como essa receita simples de mingau de aveia pode ser a chave para alcançar seus objetivos fitness.

  • Tempo de preparo: 20 minutos;
  • Rendimento: 1 porção.

VEJA TAMBÉM: Receita de bolo de BANANA COM AVEIA  

Como fazer um mingau de aveia proteico para ganhar massa muscular? 

Ingredientes

  • 1/2 xícara de aveia em flocos;
  • 3 colheres (sopa) de açúcar;
  • 1 xícara de leite ou leite vegetal;
  • 1 colher de sopa de whey protein (opcional);
  • 1 banana madura, amassada;
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim.

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Modo de preparo

  1. Em um copo recipiente, misture a aveia, o açúcar e um pouco de leite. Reserve.
  2. Cozinhe a aveia no leite e continue mexendo até engrossar, em fogo baixo.
  3. Adicione whey protein, banana amassada e manteiga de amendoim.
  4. Mexa até ficar homogêneo.
  5. Sirva e aproveite! 

Com informações de Mundo Boa Forma.

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