O mingau de aveia representa uma escolha saudável para diversas refeições, seja para começar o dia com um café da manhã nutritivo ou desfrutar de um jantar leve.
Além de ser fácil e rápido de preparar, é uma excelente fonte de fibras, beneficiando a digestão e estimulando o metabolismo, o que o torna uma opção valiosa para aqueles que buscam um emagrecimento saudável.
Esse mingau proporciona uma sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite.
Essa receita tradicional de mingau de aveia, preparada apenas com água e isenta de lactose, possui raízes ancestrais, remontando aos tempos das nossas avós.
Nos dias atuais, tem ganhado popularidade especialmente nos cardápios voltados para perda de peso. Para obter uma consistência cremosa, basta hidratar a aveia algumas horas antes do preparo.
Para intensificar o sabor após o cozimento, é possível incrementar com alguns complementos, como a canela, que não apenas adiciona um sabor agradável, mas também auxilia na queima de gorduras.
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RECEITA MINGAU DE AVEIA PARA EMAGRECER
INGREDIENTES:
- 2 colheres de sopa de aveia (em flocos ou farelo)
- ½ xícara de água (120 mililitros)
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- ½ colher de chá de canela moída
- Adoçante a gosto
- Toppings a gosto
MODO DE PREPARO:
1. Aqueça a água em uma panela e adicione a aveia e o adoçante a gosto. Mexa até obter a consistência de mingau.
2. Desligue o fogo e acrescente a essência de baunilha e a canela. Transfira para um prato e adicione os toppings desejados, como:
- Frutas frescas (prefira aquelas com baixo teor calórico, como morango, laranja, maçã, pêra, kiwi, mamão e mirtilo);
- Chocolate dietético ou chocolate amargo ralado;
- Castanhas, cajus ou amêndoas;
- Sementes de chia ou girassol;
- Bagas goji;
- Muesli integral.
3. Sirva o mingau de aveia enquanto ainda está quente ou morno. Pode ser consumido no café da manhã, como substituto do jantar e até mesmo antes e depois dos treinos. Aproveite sua refeição e compartilhe conosco o que achou!
Com informações de TudoReceitas.