SAÚDE

SUCOS PARA BAIXAR GLICOSE: 3 receitas para manter os níveis de açúcar equilibrados

Descubra o segredo dos sucos naturais que ajudam no controle da glicose e ainda encantam seu paladar

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Cadastrado por

Myllena Wu

Publicado em 24/01/2024 às 17:36 | Atualizado em 25/01/2024 às 7:38
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A diabetes é uma condição que atinge aproximadamente 13 milhões de pessoas no Brasil, de acordo a Sociedade Brasileira de Diabetes.

Manter os níveis de glicose sob controle é essencial para uma vida saudável, mas podem haver alguns obstáculos no caminho.

Sendo assim, uma revisão alimentar é fundamental para manter os níveis de açúcar equilibrados. Nesse cenário, a natureza nos presenteia com ingredientes que podem auxiliar nessa tarefa.

Explore a seguir 3 sucos refrescantes e repletos de benefícios que não apenas saciam sua sede, mas também contribuem para manter seus níveis de açúcar em equilíbrio.

3 SUCOS QUE BAIXAM A GLICOSE

1. SUCO DE ABACAXI E MORANGO

Unsplash/Denis Tuksar
Suco de abacaxi com morango para baixar glicose - Unsplash/Denis Tuksar

Uma explosão de sabores tropicais, este suco combina abacaxi, rico em fibras, e morangos, que têm um índice glicêmico relativamente baixo.

A fibra ajuda a regular a absorção de açúcar, promovendo um aumento gradual nos níveis glicêmicos.

INGREDIENTES:

  • 2 fatias de abacaxi
  • Meia xícara de morangos congelados
  • ½ copo de água.
  • 3 colheres de sopa de iogurte natural
  • Água (para diluir, se necessário)

VEJA TAMBÉM: 5 sinais incomuns de glicose alta e diabetes

MODO DE PREPARO:

  1. Bata tudo no liquidificador até que a mistura fique homogênea e cremosa.
  2. Adicione água se preferir uma consistência mais líquida.
  3. O suco deve ser tomado em jejum ou juntamente com o café da manhã.

2. SUCO DE BANANA COM MAÇÃ, KIWI E REPOLHO

Unsplash/Jugoslocos
Suco de maçã com banana, kiwi e repolho para baixar glicose - Unsplash/Jugoslocos

A combinação de maçã, kiwi e banana oferece um equilíbrio entre fibras, vitaminas e minerais. O repolho, com seus fito nutrientes, completa esta mistura nutritiva.

INGREDIENTES:

  • 3 bananas
  • 2 maçãs verdes
  • 5 kiwis
  • 2 xícaras de repolho roxo
  • Água (para diluir, se necessário)

MODO DE PREPARO: 

  1. Higienize os ingredientes, descascando e cortando todos em seguida.
  2. Adicione água se preferir uma consistência mais líquida.
  3. Bata todos no liquidificador e sirva.

VEJA TAMBÉM: Aprenda a fazer um BOLO DE BANANA FIT para se manter na dieta 

3. SUCO DE ABACATE COM ACEROLA 

Unsplash/Art Rachen
Suco de abacate com acerola para baixar glicose - Unsplash/Art Rachen

O abacate, fonte de gorduras saudáveis, pode ajudar a retardar a absorção de açúcar. A acerola, rica em vitamina C, adiciona um impulso antioxidante, beneficiando a imunidade.

INGREDIENTES:

  • Meio abacate pequeno
  • 100 g de polpa de acerola
  • 3 dentes de alho
  • 1 copo de água

MODO DE PREPARO

  1. Descasque o alho e extraia a polpa do abacate.
  2. Bata tudo num liquidificador até que fique homogêneo. 

IMPORTANTE! 

A diabetes não tem cura e, portanto, não pode ser abordada exclusivamente através do consumo de sucos ou qualquer outro alimento.

É fundamental contar com a supervisão médica para receber a orientação adequada sobre como manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.

Além disso, é aconselhável buscar a orientação de um nutricionista ou nutrólogo para obter recomendações específicas sobre a dieta.

Este conteúdo não substitui um diagnóstico médico ou o tratamento adequado, que deve ser indicado por um profissional de saúde. Em caso de suspeita de diabetes, é crucial procurar um médico para avaliação e início do tratamento apropriado.

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Fonte: Mundo Boa Forma.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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