A diabetes é uma condição que atinge aproximadamente 13 milhões de pessoas no Brasil, de acordo a Sociedade Brasileira de Diabetes.
Manter os níveis de glicose sob controle é essencial para uma vida saudável, mas podem haver alguns obstáculos no caminho.
Sendo assim, uma revisão alimentar é fundamental para manter os níveis de açúcar equilibrados. Nesse cenário, a natureza nos presenteia com ingredientes que podem auxiliar nessa tarefa.
Explore a seguir 3 sucos refrescantes e repletos de benefícios que não apenas saciam sua sede, mas também contribuem para manter seus níveis de açúcar em equilíbrio.
3 SUCOS QUE BAIXAM A GLICOSE
1. SUCO DE ABACAXI E MORANGO
Uma explosão de sabores tropicais, este suco combina abacaxi, rico em fibras, e morangos, que têm um índice glicêmico relativamente baixo.
A fibra ajuda a regular a absorção de açúcar, promovendo um aumento gradual nos níveis glicêmicos.
INGREDIENTES:
- 2 fatias de abacaxi
- Meia xícara de morangos congelados
- ½ copo de água.
- 3 colheres de sopa de iogurte natural
- Água (para diluir, se necessário)
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MODO DE PREPARO:
- Bata tudo no liquidificador até que a mistura fique homogênea e cremosa.
- Adicione água se preferir uma consistência mais líquida.
- O suco deve ser tomado em jejum ou juntamente com o café da manhã.
2. SUCO DE BANANA COM MAÇÃ, KIWI E REPOLHO
A combinação de maçã, kiwi e banana oferece um equilíbrio entre fibras, vitaminas e minerais. O repolho, com seus fito nutrientes, completa esta mistura nutritiva.
INGREDIENTES:
- 3 bananas
- 2 maçãs verdes
- 5 kiwis
- 2 xícaras de repolho roxo
- Água (para diluir, se necessário)
MODO DE PREPARO:
- Higienize os ingredientes, descascando e cortando todos em seguida.
- Adicione água se preferir uma consistência mais líquida.
- Bata todos no liquidificador e sirva.
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3. SUCO DE ABACATE COM ACEROLA
O abacate, fonte de gorduras saudáveis, pode ajudar a retardar a absorção de açúcar. A acerola, rica em vitamina C, adiciona um impulso antioxidante, beneficiando a imunidade.
INGREDIENTES:
- Meio abacate pequeno
- 100 g de polpa de acerola
- 3 dentes de alho
- 1 copo de água
MODO DE PREPARO
- Descasque o alho e extraia a polpa do abacate.
- Bata tudo num liquidificador até que fique homogêneo.
IMPORTANTE!
A diabetes não tem cura e, portanto, não pode ser abordada exclusivamente através do consumo de sucos ou qualquer outro alimento.
É fundamental contar com a supervisão médica para receber a orientação adequada sobre como manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.
Além disso, é aconselhável buscar a orientação de um nutricionista ou nutrólogo para obter recomendações específicas sobre a dieta.
Este conteúdo não substitui um diagnóstico médico ou o tratamento adequado, que deve ser indicado por um profissional de saúde. Em caso de suspeita de diabetes, é crucial procurar um médico para avaliação e início do tratamento apropriado.
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Fonte: Mundo Boa Forma.